Медитация, когда нет сил
Когда устала так, что даже отдыхать нет сил. Здесь не нужно ничего делать правильно, достаточно лечь и слушать
полминуты
Если есть только минута
без видео
Если сил нет даже на практику
- Ляг или сядь так, чтобы спина была на опоре
- Разреши телу стать тяжелым, будто его держат снизу
- Ничего не исправляй в дыхании, просто замечай его
- Скажи себе: сейчас можно ничего не делать
- Побудь так хотя бы три минуты. Это тоже отдых
как это работает
Почему отдых не помогает, когда сил нет
Часто мы отдыхаем так, что не отдыхаем: лента, сериал, мысли о делах. Тело лежит, а голова работает. Медитация, когда нет сил, устроена наоборот: она ничего от тебя не просит. Как телефон, который просто кладут на зарядку. Остановка и есть восстановление
бот MediMoment
Своя практика под твои слова
Видео одинаковые для всех. А в боте ты пишешь пару слов о том, как ты сейчас, и через полминуты слышишь медитацию, которая написана именно про это
- Скажи, что чувствуешьодной фразой, как подруге
- Подыши полминутыпока собирается практика
- Слушай2, 5 или 10 минут, спокойным голосом
Бесплатно, в Telegram, без регистрации
Практики создает Полина, психолог. Подробнее обо мне
вопросы
Частые вопросы
Это поможет при выгорании?
Поможет восстановить немного сил прямо сейчас. Выгорание лечится изменениями в жизни, а практика дает опору, пока ты их ищешь
Можно ли уснуть во время практики?
Да, если ты так устала, значит, телу это было нужно
Сколько слушать, чтобы почувствовать эффект?
Начни с одной практики в день. Многие замечают, что спокойнее становится уже через неделю
еще подборки